Vsi si želimo, da bi zvečer lahko preprosto zaprli oči, se sprostili in zaspali. A včasih, bolj ko si želimo spati, težje zaspimo. Telo je utrujeno, glava pa še vedno dela. Ali pa se ponoči prebujamo in že razmišljamo, koliko ur spanja nam je še ostalo.
Na skupinskem tapkanju bomo raziskovali, kaj se v nas dogaja, ko spanec ne pride. Pogledali bomo telesno napetost, misli, ki nas držijo budne, občutke, ki se pojavijo šele v nočni tišini, in strah pred še eno neprespano nočjo. Ne bomo se silili, da moramo zaspati, ampak bomo s tapkanjem poskušali zmanjšati pritisk, napetost in notranji nemir, ki lahko otežujejo spanje.
Teme v paketu NESPEČNOST:
- Ko telo noče spati: utrujenost, a hkrati telesna napetost, nemir, razbijanje srca, nezmožnost sprostitve, občutek, da je telo še vedno v pripravljenosti, čeprav bi si želeli počivati;
- Ko se glava ne ustavi: premlevanje dogodkov, skrbi za jutri, neskončni »kaj pa če«, načrtovanje, analiziranje, notranji pogovori in občutek, da misli nikakor ne moremo izklopiti;
- Česar čez dan ne čutim, se pojavi ponoči: potlačena čustva, žalost, skrbi, osamljenost, notranje napetosti in vse tisto, za kar čez dan ob vseh obveznostih ni prostora;
- Ko spanje postane nekaj, česar se bojim: strah pred še eno neprespano nočjo, opazovanje ure, štetje preostalih ur spanja, pritisk »moram zaspati«, skrb, kako bom naslednji dan sploh zmogla, in začarani krog, ko nas že sama misel na odhod v posteljo spravi v napetost.
Spanja ne moremo izsiliti. Lahko pa začnemo raziskovati, kaj nam ne dovoli, da bi se umirili.
Tapkanje ni nadomestilo za zdravniško obravnavo dolgotrajne nespečnosti, je pa lahko koristna podpora pri zmanjševanju stresa, napetosti in skrbi, povezanih s spanjem.
